Lewis Howes en su podcast “the School of Greatness” entrevista a la psicóloga en salud de la Universidad de Standford Kelly McGonigal. Especializada en stress, fuerza de voluntad y efectos del ejercicio físico sobre nuestro cuerpo – mente.

Comienzan señalando que el movimiento es la mejor medicina para crear los cambios que buscamos en nuestra vida. Es que está comprobado que el hacer deporte ayuda enormemente en nuestra concentración, fuerza de voluntad, autoestima, productividad, mejorando así nuestro desempeño en la oficina y en nuestra vida personal.

En su libro bestseller “The Joy of Movement” Mc Gongial señala cómo al hacer deporte se activa la corteza prefrontal del cerebro, aquella que se enciende cuando tomamos decisiones de manera consciente, basados en nuestra fuerza de voluntad. La cual nos permite actuar de acuerdo a los beneficios a largo plazo, y así evitar ser arrollados por nuestros deseos inmediatos. La actitud es algo contagioso, el ser humano tiende a copiar el comportamiento de quienes los rodean. Por lo que hacer ejercicio no sólo moldea la predisposición del individuo a actuar correctamente, sino que a través de su accionar impulsa y contribuye a mejorar el ambiente de trabajo.

La actividad física cuando la realizamos con amigos o en un buen ambiente humano; estimula vínculos sanos de trabajo en equipo y compañerismo, experiencia que la persona integra y luego lleva intrínsecamente al ambiente laboral. Con el ejercicio se libera Oxitosina conocida como la “hormona de los abrazos” ya que se activa en especial cuando abrazamos. Este neurotransmisor incide en nuestra apertura a las relaciones sociales y al placer que estas causan.

Hacer ejercicio nos mantiene motivados
En el podcast “The School of Greatness” McGonigal pone al ejercicio físico como la medida número uno a tomar frente a la depresión y el estrés. No hay nada más radical que puedas hacer para cambiar la composición química de tu cerebro que hacer deporte, señala. Durante y después de hacer ejercicio se libera adrenalina, endorfina y dopamina, las cuales provocan una dosis de energía y reactivación que se conoce como “exercise high”. Ir al gimnasio antes o después de una extensa jornada laboral, a diferencia de lo que podemos sentir en el momento, nos recarga de energía y despeja la mente. Además, la Serotonina conocida como la “hormona de la felicidad”, contribuye enormemente en la memoria y el foco de la mente, aumentando así los niveles de rendimiento y productividad en todo lo que hagamos dentro y fuera de la oficina.

Salir de la mente volver al cuerpo
La depresión busca descomprimir el estrés de nuestra vida entonces nos lleva a una postura de inacción para que podamos revaluar. El problema es que este estado se mantiene en el tiempo y pasamos a sentir que no podemos hacer nada al respecto. Hacer deporte aumenta nuestra motivación frente a la vida y nos genera una actitud proactiva. Ya sea antes o después de la jornada laboral, es muy recomendable realizar una actividad que nos conecte con el cuerpo, mientras la cabeza se despeja y se oxigena. Por último, vale recordar, los efectos positivos que tiene sobre nuestro sistema inmunológico, y como la promoción de la actividad física por parte de las empresas, lleva a una reducción del ausentismo a la vez que estimula la fidelización de los empleados.

El cuerpo es nuestro vehículo con el cual accionamos, nos desplazamos, trabajamos y disfrutamos.

Si queremos llevar una vida sana, sin duda tener un cuerpo activo es primordial. Con Paselibre te proponemos que de todas las horas del día le dediques tan sola 1 a tu cuerpo. Puede ser ir al gimnasio, tomar una clase de yoga, hacer algún deporte en equipo con amigos o probar con clases de danza. Nosotros ¡te damos todas las opciones para que elijas tu forma de sentirte bien!