Realizar ejercicio regularmente es como una inversión a largo plazo para nuestro cuerpo y mente, y los dividendos son abundantes. Te enumeramos los beneficios del ejercicio desde el primer día hasta un año después.

Inmediatamente después del ejercicio
Tu cuerpo responde en seguida de comenzar a moverse: la frecuencia cardíaca aumenta, bombeando más sangre y oxígeno a los músculos. Inmediatamente después del ejercicio, te sentís revitalizado gracias a la liberación de endorfinas: pueden provocar una sensación de euforia, conocida como «la alegría del corredor», y reducir el estrés.

Una semana después
Comenzás a notar mejoras en tu sueño. La actividad física ayuda a regular los ritmos circadianos del cuerpo, mejorando la calidad y la duración del sueño. Además, es probable que notes una mejora en tu estado de ánimo y niveles de energía a lo largo del día.

Un mes después
Empezás a visibilizar cambios en tu cuerpo. La pérdida de peso y el tono muscular mejorado son los beneficios más comúnmente observados. Tu capacidad cardiovascular también mejora, lo que significa que podés realizar actividades físicas con menos fatiga. Además, tu presión arterial puede empezar a disminuir, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.

Tres meses después
A esta altura, podés notar mejoras significativas en tu fuerza y resistencia. También podés experimentar beneficios emocionales y mentales más profundos, como una reducción en los síntomas de la depresión y la ansiedad. El ejercicio regular puede aumentar la autoestima y mejorar la imagen corporal.

Un año después
Un año de ejercicio regular puede llevar a cambios transformadores en la salud y el bienestar. Además de mantener las mejoras físicas y emocionales logradas en los primeros meses, es probable que hayas reducido significativamente el riesgo de enfermedades. El ejercicio regular también puede fortalecer el sistema inmunológico, ayudándote a combatirlas. A nivel cognitivo, se ha demostrado que el ejercicio regular mejora la memoria y la atención.

Cada paso que das en tu viaje de ejercicio es un paso hacia una vida más saludable y satisfactoria. Aunque los beneficios del ejercicio pueden variar dependiendo de la
intensidad y el tipo de actividad, lo importante es moverse. Te invitamos a descargarte la app de Paselibre y descubrir la actividad que más te entusiasme, dentro de las cientos que tenemos disponibles.