Compartimos contigo este recorrido por la disciplina y sus estilos

Juan Paolino (Juancho), profesor de Yoga con Certificación de Sri Sri School of Yoga & Yoga Alliance International y partner de la red de Paselibre, nos acerca sus palabras sobre esta disciplina milenaria:

La disciplina del Yoga, literalmente me cambió la vida. Hoy puedo ver desde otra perspectiva y relacionarme a través de mi corazón con las personas y el mundo. Sigo las enseñanzas del Maestro Sri Sri Ravi Shankar (Guruji) quien me guía y me inspira. En mis clases comparto su conocimiento y sabiduría

¿Qué es Yoga?

Yoga significa Unión. Unimos nuestra mente con nuestro cuerpo y con nuestro espíritu (Ser) a través de la respiración.

Yoga es estar en la Naturaleza del Observador.

Yoga es habilidad en la acción.

A nivel físico, los ejercicios de yoga fortalecen, estiran y reponen los tejidos musculares, ayudan a mantener la estructura ósea y a estilizar el cuerpo. Al sostener las posturas también se reducen las grasas y el colesterol.

La respiración yóguica, a su vez, aporta más oxígeno al corazón y alimenta todo el sistema. Sin embargo, los mayores beneficios del yoga se sienten en la mente. Aunque la práctica de yoga mejorará tu aspecto físico, la sonrisa radiante de un yogui, de una yoguini, y una mirada luminosa son los mejores premios.

Yoga provoca que te conectes con el amor y la paz que eres, que es tu verdadera naturaleza.

Algunos conceptos sobre los estilos de Yoga que enseño y practico:

Hatha Yoga

Hatha Yoga es una práctica cuyo objetivo es la transformación física y mental, buscando siempre el equilibrio entre flexibilidad y fuerza.​

Hatha aúna dos palabras en sánscrito, Ha: Sol y Tha: Luna, dos astros que representan lo masculino y lo femenino respectivamente, siendo su unión la búsqueda del equilibrio entre ambas energías.​

Hatha Yoga ha de incluir tres elementos básicos: las posturas físicas (asanas), las técnicas de respiración y la meditación. Las asanas son las responsables del fortalecimiento del cuerpo, las técnicas de respiración controlan la energía vital (prana) y la meditación calma nuestra mente.

Yin Yoga

Yin Yoga es una práctica profunda y meditativa que aumenta tu conciencia, te permite sentir energías y sensaciones más sutiles y te enseña a relajarte profundamente. Estimula la energía vital (Prana) y se enfoca en recuperar y expandir el rango original de movimiento de los tejidos conectivos tales como: fascia, ligamentos, tendones y articulaciones.

El objetivo del Yin Yoga es relajar los músculos, recuperar la curvatura natural de la columna vertebral y extender la flexibilidad general del cuerpo.  El tejido conectivo es estimulado, hidratado y fortalecido de manera segura cuando se aplica presión continua durante un período de tiempo prolongado. Es por eso que en Yin Yoga se mantiene una postura (asana) durante algunos minutos. Se busca relajar los músculos. Como resultado, se obtiena una mayor ligereza, felxibilidad y se experimenta una sensación general de bienestar.

Bhakti Yoga

Bhakti Yoga es conocido también como “el yoga de la devoción.” Está relacionado con el amor divino.

La práctica de Bhakti persigue despertar el amor por el Dios que está en nosotros y el amor que sentimos hacia cualquier persona que Dios ha puesto en nuestro camino.

En este estilo de yoga las asanas y las técnicas de respiración no son el foco más importante, pues el Bhakti se basa más en la realización de actos de culto, cantos, entonación de mantras, rituales de devoción, bhajans y meditación.

Power Yoga

Se practican Asanas (posturas) de manera dinámica y energizante (vinyasa), que tonifica el cuerpo y permite controlar la mente; una meditación en movimiento que sigue las leyes naturales que dictan el equilibrio y la flexibilidad, la postura y el reposo, la respiración y la concentración, la entrega y los miedos.

Se practica Prānāyāma (control de respiración) para aprender a controlar la vida a través del conocimiento de la respiración.

Acro Yoga

Acroyoga es la fusión de acrobacia, yoga y masaje tailandés.  A la acrobacia en acroyoga se le llama práctica solar, esta nos ayuda a desarrollar confianza en nosotros mismos, la fuerza y la diversión de lo acrobático. El yoga, nos ayuda a cultivar conciencia en la respiración, equilibrio y conexión, y a la parte más terapéutica, el masaje thai, le llamamos práctica lunar, en el que trabajamos la escucha, la compasión y soltar.

Acroyoga es la unión de cada uno de nosotros con una gran comunidad global, a través de la comunicación, el movimiento, la conexión y el juego. A través del acroyoga nuestras acciones repercuten en el movimiento de otras personas. Por ello, aprendes a mantener cuerpo, mente y espíritu unidos para que se expresen libremente al realizar diferentes posturas.

Esta disciplina combina la sabiduría de yoga, el poder dinámico de la acrobacia y la bondad de las artes curativas, las cuales favorecen la confianza, la alegría y el trabajo en equipo.

Podés encontrar toda la info sobre el estudio de Juan – Juancho Yoga – en la plataforma de Paselibre. ¡Activá tu plan Black y comenzá a disfrutar de todos los beneficios que la práctica del yoga tiene para vos!

‍